Co je to duševní hygiena? Jde o soubor metod, zásad a principů, které podporují a pomáhají udržovat duševní zdraví. Podobně jako hygiena těla, psychohygiena je očistou duše. Metody psychohygieny nám pomáhají vyrovnat se s každodenním stresem a negativními emocemi. Díky tomu působí jako prevence duševních onemocnění, jako je úzkost nebo deprese.
Psychohygienu můžete do svého života přivést skrze jednoduché metody, které naleznete v závěru tohoto článku. Zásady duševní hygieny vám pomohou cítit se po psychické stránce o něco lépe. Pokud bojujete se stresem, nízkým sebevědomím, mírnější úzkostí či depresí, mohou vám tyto zásady znatelně ulevit.
“…moderní vzdělávání zahrnuje vzdělání o hygieně fyzického těla, nyní by se však mělo přidat i vzdělání o emoční hygieně.”
DALAJLAMA
Proč do svého života zavést psychohygienu?
Psychické problémy dnes trápí každého třetího dospělého, úzkost a další psychické problémy se navíc týkají stále většího počtu dětí. Psychologická péče v Česku je však na hraně svých kapacit a čekací lhůty na psychoterapii jsou čím dál tím delší. Duševní hygiena je proto důležitější než kdy dřív. Pomocí jednoduchých principů můžete vy i vaše děti pečovat o své duševní zdraví každý den.
Duševní hygiena a její zásady vám poslouží jako prevence před negativními dopady stresových faktorů. Dnešní rychlá doba nám zamezuje najít si čas na péči o svou mysl a duši. Zásady psychohygieny vám budou věrným pomocníkem i v době pandemie covidu-19, kdy je péče o duševní zdraví nezbytná.
Pečovat o fyzické zdraví je pro nás naprosto běžnou činností. Bereme vitamíny, cvičíme, chodíme na preventivní prohlídky k lékaři. Často jsme upozorňováni, abychom se při dlouhém sezení v práci protáhli a šli se projít. Proč se stejně tak nestaráme o duševní zdraví?
Pro koho je duševní hygiena určena?
Metody psychohygieny může do svého života zařadit úplně každý. Duševní hygiena není určena pouze pro lidi s psychickými problémy. Chcete být zdravější, klidnější, více poznat sám sebe a být spokojenější se svým životem? Pak si osvojte duševní hygienu. Duševní hygiena je navíc prospěšná také pro děti.
Jak začít s metodami psychohygieny?
Osvojit si zásady duševní hygieny není nic složitého. Zvládnete to i vy. Třeba i díky článkům na tomto blogu, které vám poslouží jako průvodci na cestě za lepším duševní zdravím.
O každé z vybraných metod psychohygieny si můžete přečíst jeden článek, ve kterém je srozumitelně vysvětleno vše, co potřebujete k dané zásadě vědět. Nebojte, nebudou vás nudit kvanta textu, najdete zde především praktické tipy, jak danou zásadu duševní hygieny zavést do svého života a denně ji praktikovat.
METODY PSYCHOHYGIENY
Psychohygiena je tu pro vás. Následující články vám pomohou začít pečovat o své duševní zdraví. Jak správně spát? Kolik minut denně trávit v přírodě? Jak začít se sebepoznáním? Na tyto i další důležité otázky hledejte odpovědi zde ↓.
