Skip to content
Na Vybranou

  • O blogu
  • Duševní zdraví
  • Společnost
  • Ze života
  • Aktuality
  • Psychohygiena

Štítek: psychohygiena

Říj 052020

Psychohygiena: Jak ji zavést do praxe a být šťastnější?

  • By Na Vybranou
  • Posted on 5 října, 202016 listopadu, 2020
duševní hygiena, psychohygiena, jak zavést do praxe

V projektu Psychohygiena jsem vám v sérii sedmi článků představila mnou vybrané zásady psychohygieny, které prokazatelně odbourávají stres a pomáhají nám pečovat o naše křehké duševní zdraví. A protože dobře vím, že přečíst si, že něco údajně pomáhá bohužel…Continue Reading

Srp 272020

Time management a duševní zdraví: Jak na zdravý to-do list?

  • By Na Vybranou
  • Posted on 27 srpna, 202023 května, 2021

Tento článek je součástí seriálu PSYCHOHYGIENA. Time management je skvělou dovedností, díky které můžete slovo stres téměř vyřadit ze svého slovníku. V případě, že disponujete touto dovedností, přispíváte tak k udržování svého duševního zdraví. Některé z duševních poruch mají…Continue Reading

Srp 082020

Pohyb a duševní zdraví: Objevte kouzlo endorfinů

  • By Na Vybranou
  • Posted on 8 srpna, 202025 srpna, 2020
pohyb a duševní zdraví, vliv pohybu na psychiku

Tento článek je součástí seriálu PSYCHOHYGIENA. To, že je pohyb prospěšný pro naše tělo je dávno známý fakt. O tom, že může také léčit naší duši se mluví už o něco méně. Pravidelná fyzická aktivita ale opravdu dokáže divy.…Continue Reading

Čvc 242020

Vztahy a duševní zdraví: Chcete se cítit lépe? Choďte mezi lidi

  • By Na Vybranou
  • Posted on 24 července, 20205 září, 2020
socializacea duševní zdraví

Tento článek je součástí seriálu PSYCHOHYGIENA. “Když přednáším o výzkumu štěstí, požádám své posluchače, aby zavřeli oči a zapřemýšleli, kdy se naposled cítili opravdu šťastní…Dál se jich pak zeptám, zda v té vzpomínce jsou sami nebo s někým, a obvykle devět…Continue Reading

Čvc 152020

Příroda a duševní zdraví: Nejlepší lék na dosah ruky

  • By Na Vybranou
  • Posted on 15 července, 202023 května, 2021

Tento článek je součástí seriálu PSYCHOHYGIENA. Člověk a příroda Každou procházkou v přírodě získá člověk mnohem více, než hledá. John Muir Člověk dnešní doby, který si neomezeně užívá technologický pokrok, možná zapomněl, že i když to tak někdy nevypadá,…Continue Reading

Čvc 072020

Relaxace a duševní zdraví: Jak začít? + praktická cvičení

  • By Na Vybranou
  • Posted on 7 července, 202016 listopadu, 2020

“Tvým cílem není bojovat s myslí, ale být jejím svědkem.” Swami Muktananda Relaxace má nepochybně pozitivní vliv na naše psychické zdraví. Snižuje pocity úzkosti, deprese a strachu. Redukuje stres, frustraci a vztek. Zklidňuje naše tělo i mysl a uvolňuje…Continue Reading

Čvn 302020

Spánek a duševní zdraví: Na co má vliv a jak lépe spát?

  • By Na Vybranou
  • Posted on 30 června, 202025 srpna, 2020

Tento článek je součástí seriálu PSYCHOHYGIENA. Spánek je pro naše tělo nepostradatelný. Spánková deprivace má vysoce negativní vliv na naše psychické i fyzické zdraví. Mnoho z nás spánek pravidelně podceňuje, aniž bychom si uvědomili, jak moc si tím ubližujeme. Podle…Continue Reading

Visit Us On FacebookVisit Us On PinterestVisit Us On Instagram

...

Číst o blogu

To Do Lockdown

Získat ToDo - list

Novinky

  • O smyslu diagnóz aneb co depresí nazýváme, i zváno jinak bolelo by stejně 26 října, 2022
  • 5 zásad osobního růstu – nejen pro duševní zdraví 29 srpna, 2022

Vše o psychohygieně naleznete v této sekci.

Chci začít s psychohygienou!

Stáhni si pracovní listy zdarma!

Sedm pracovních listů, které vám pomohou udělat první krok na cestě za sebepoznáním.

Dozvědět se více!

Jak šel čas

Facebook stránka

https://www.facebook.com/navybranou

Jsem i na Instagramu!

navybranou

Kdy jste naposled zůstali sami jen se svými myš Kdy jste naposled zůstali sami jen se svými myšlenkami? ✨

Čas pro sebe je pro naše duševní zdraví a psychickou pohodu klíčový. Přesto si ho málokdy dopřejeme.

Zařaďte i vy do svých dnů o trochu více samoty 🧘🏻‍♀️

Více čtěte v novém článku na blogu navybranou.cz (odkaz v biu). 

#navybranou #dusevnizdravi #motivace #inspirace #osobnirozvoj #seberozvoj
Stále aktuálnější psychický problém u spous Stále aktuálnější psychický problém u spousty lidí. Máte někdo zkušenost s ekologickou úzkostí nebo environmentálním žalem? 🌱

Link na článek v biu:)

#navybranou #dusevnizdravi #uzkost #ekologie #zivotniprostredi #duse #osobnirozvoj #seberozvoj
Duševní zdraví se stává stále větším tém Duševní zdraví se stává stále větším tématem. Dostalo se mu pozornosti také na letošních olympijských hrách.
✨
Simone Biles může být inspirací pro kohokoliv z nás. Vzdát se před celým světem svého velkého snu kvůli duševnímu zdraví vyžaduje notnou dávku odvahy. 
✨
Stejně tak Naomi Osaka udělala to nejlepší pro svou psychiku, ačkoliv svým činem vyvolala kontroverze. 

#mentalhealth #dusevnizdravi #putmentalhealthfirst #olympiada #oh2020 #osobnirozvoj #deprese #uzkost #seberozvoj #sebelaska #zdravi #navybranou
Citlivost není slabost. ⠀
✨
Já sama se svojí citlivostí často bojuju, čím víc ale sama sebe poznávám, tím víc chápu, že city nejsou ničím, za co bych se měla stydět.⠀
✨⠀
Ani vy vaše city nemusíte skrývat. To, že prožíváte hlouběji z vás nedělá slabochy, a pokud se se svými pocity naučíte lépe pracovat a budete schopni si nastavit hranice, můžete s vaší citlivostí dokázat velké věci a hlavně prožít autentický a šťastný život. ❤️⠀
⠀
Článek si můžete přečíst na navybranou.cz⠀
⠀
Link v biu:)
⠀
#blogczsk #citaty #czechblog #czechblogger #osobnirozvoj #seberozvoj #dusevnizdravi #blogerka
O vysoce citlivých lidí jsem už dlouho chtěla O vysoce citlivých lidí jsem už dlouho chtěla napsat.
☀️⠀
Tito lidé tvoří až 20 % populace, je tedy velmi pravděpodobné, že do této kategorie spadáte vy nebo někdo z vašich blízkých.⠀
☀️⠀
Přesto o tomto fenoménu mnoho lidí nikdy neslyšelo. ⠀
⠀
V článku se dozvíte základní informace o hypersenzitivitě i to, jak lépe svou citlivost zvládat. ⠀
⠀
Více čtěte na:⠀
⠀
www.navybranou.cz⠀

Odkaz v biu!
⠀
#navybranou #blog #czskblog #blogerka #dusevnizdravi #hsp #czechblog
Dech nás informuje o tom, jak se cítíme. Pozná Dech nás informuje o tom, jak se cítíme. Poznáme díky němu, zda jsme klidní anebo zda se kvůli něčemu stresujeme. 
✨
Doprovází naše emoce a právě toho můžeme využít a dostat naše pocity pod kontrolu pomocí dýchání. 
✨
Dechová cvičení v tomto článku vám pomohou s pracovat s emocemi, stresem a úzkostmi.

#dusevnizdravi #deprese #uzkost #zdravyzivotnistyl #blogerkyczsk #czechblog #blogerky #blogerka #motivace #osobnirozvoj
Sebeláska a zdraví 🌼⠀ ⠀ Při příležito Sebeláska a zdraví 🌼⠀
⠀
Při příležitosti Světového dne zdraví bych se zde ráda na chvíli zamyslela nad tématem sebelásky a její souvislosti se zdravím. ⠀
🌼⠀
Slovo sebeláska se na Instagramu velmi často skloňuje a je to nepochybně dobře, protože nízké sebevědomí otevírá cestu psychickým onemocněním a mnohým souvisejícím problémům. ⠀
🌼⠀
Sebeláska a pozitivní body image by však nikdy neměly stát v cestě zdravému životnímu stylu. Je sice důležité mít své tělo rád a upustit od touhy po dokonalosti, na druhé straně by však toto "mít rád" nikdy nemělo vyústit v nezájem o pohyb a zdravou stravu.⠀
🌼⠀
Spokojenost s vlastním tělem v žádném případě nevylučuje snahu na něm cokoliv změnit. Můžu mít své tělo ráda, ale rozhodnout se, že chci přibrat nebo naopak zhubnout, a to proto, že nadváha a podváha nejsou pro tělo ideálními stavy a navzdory naší vnitřní spokojenosti může tělo v důsledku těchto stavů trpět. ⠀
🌼⠀
Mít rád své tělo neznamená pouze přijetí všeho, co jsme na něm dříve nesnášeli. ⠀
⠀
Mít rád své tělo znamená: ⠀
⠀
✨dopřát mu pohyb, jaký potřebuje ⠀
✨naučit se mu naslouchat ⠀
✨vědět, kdy je čas se hýbat a kdy odpočívat⠀
✨chodit na procházky do přírody⠀
✨pravidelně se protahovat⠀
✨jíst zdravou a kvalitní stravu ⠀
✨udržovat pro nás optimální váhu⠀
⠀
Já osobně se dlouhodobě (vlastně celý život) pohybuji někde na hraně podváhy. A ano, učím se mít své tělo ráda, ale zároveň je mi jasné, že by mi poděkovalo, pokud bych pár kilo nabrala.⠀
🌼⠀
Cesta ke zdravějšímu tělu není v rozporu s "mít se ráda, taková jaká jsi", ba naopak - sebeláska by měla vést k tomu, že tělu dopřejeme, co potřebuje, a nebudeme mu škodit naši špatnou životosprávou. ⠀
🌼⠀
Mějme rádi své tělo, ale nepřehlížejme jeho potřeby. ⠀
Na začátku lockdownu jsem si předsevzala, že z Na začátku lockdownu jsem si předsevzala, že začnu běhat. Věděla jsem, že na tom s fyzičkou nejsem moc dobře, a tak jsem to chtěla trochu napravit. Předsevzetí se mi k mé radosti podařilo splnit a od začátku března jsem už naběhala 78 km. ⠀
🏃‍♀️⠀
Mám k tomu dvě věci, o které se chci podělit: ⠀
⠀
Za prvé, je to fakt super pocit, když se člověk začne trochu hýbat a překoná svoje limity. Vidím, že to má vliv i na mojí psychiku a že když mě současná situace trápí, zkrátka a jednoduše to vyběhám.⠀
⠀
Střádání malých úspěchů a sledování pokroku také moc pomáhá k celkovému rozpoložení. Důležité je nenechat se odradit náročným začátkem, jak se "dařilo" na začátku mně můžete vidět v druhém slidu 😅.⠀
🏃‍♀️⠀
Za druhé, našla jsem v běhu takovou analogii s běžnými situacemi v životě i s duševním zdravím. Zjistila jsem, že jsou dny, kdy se mi běží skvěle, držím si dobré tempo, mám tendenci se usmívat a užívám si naplno daný okamžik. Poté mám ale dny, kdy se mi běží ztěžka, rychleji se zadýchávám a těším se, až to budu mít za sebou. ⠀
🏃‍♀️⠀
To, jak se mi daný den bude běžet, zřejmě ovlivňuje nespočet různých faktorů, napadá mě například kvalita spánku, strava, denní doba, počasí, vnitřní motivace, pohybová aktivita z předchozího dne nebo celková únava. ⠀
🏃‍♀️⠀
Něco z toho jsem schopná ovlivnit, ale něco není v mých silách. A tak je to se vším. Vždycky přijdou dny, kdy se budeme cítit hůř než obvykle, kdy náš výkon nebude takový, jaký bychom chtěli. Jeden den se můžeme cítit šťastní a den poté pociťovat úzkost. A možná si to sami ani nedokážeme vysvětlit.⠀
🏃‍♀️⠀
To ale neznamená, že nepokračujeme v cestě vpřed. Pokrok není rostoucí přímkou, ale křivkou, na které se jednou výrazně zlepšíme, ale poté zase spadneme o trochu níž. Stále však rosteme a v delším časovém horizontu pozorujeme neuvěřitelný pokrok. ⠀
⠀
⠀
#czechbloger #czskblog #blogerka #osobnirozvoj #seberozvoj #motivace #dusevnizdravi #navybranou #behani #sport
Všem nám ženám přeju, abychom byly schopné v Všem nám ženám přeju, abychom byly schopné vidět svoji hodnotu. ⠀
🌼⠀
Abychom si připadaly krásné navzdory všem nedokonalostem, anebo právě kvůli nim. ⠀
🌼⠀
Abychom dokázaly říci ne lidem, se kterými nemůžeme být samy sebou. ⠀
🌼⠀
Abychom se nebály plakat, ale dokázaly se smát i v těžkých časech.⠀
🌼⠀
Abychom žily v harmonii nejen se sebou a s ostatními ženami, ale také s opačným pohlavím.⠀
🌼⠀
Abychom žily v souladu se svým tělem.⠀
🌼⠀
A abychom na své cestě nikdy neztratily odvahu ❤️ ⠀
⠀
Load More... Follow on Instagram

Nejnovější článek:

Copyright © 2023 . All rights reserved.