V projektu Psychohygiena jsem vám v sérii sedmi článků představila mnou vybrané zásady psychohygieny, které prokazatelně odbourávají stres a pomáhají nám pečovat o naše křehké duševní zdraví. A protože dobře vím, že přečíst si, že něco údajně pomáhá bohužel…Continue Reading
Přišel podzim a my čelíme druhé vlně pandemie covidu-19. Věřím, že mnoho lidí tato skutečnost stresuje, a proto vám malá psychologická pomoc přijde jistě vhod. Vím, jak těžké může být bát se nemoci, pociťovat sociální izolaci, mít obavy o…Continue Reading
Psaní deníku má možná mnoho z nás spojeno spíše s dětstvím, kdy jsme si zapisovali naše zážitky ze školy nebo dojmy z první pusy. Deník ale nepatří pouze do dětských let, může být pro nás přínosný i v dospělosti.…Continue Reading
Tento článek je součástí seriálu PSYCHOHYGIENA. Time management je skvělou dovedností, díky které můžete slovo stres téměř vyřadit ze svého slovníku. V případě, že disponujete touto dovedností, přispíváte tak k udržování svého duševního zdraví. Některé z duševních poruch mají…Continue Reading
Tento článek je součástí seriálu PSYCHOHYGIENA. Na konci článku najdete pracovní listy SEBEPOZNÁNÍ ke stažení zdarma! Znáte sami sebe? Sebepoznání je naprosto klíčovým pilířem spokojeného života. Abychom mohli tvořit život, jaký chceme, potřebujeme vědět, co nás dokáže naštvat, co…Continue Reading
Když jsem se začala více zajímat o duševní zdraví, začala jsem si všímat, jak je na psychicky nemocné lidi nahlíženo. Ve společnosti stále přetrvává stigmatizace, která z části může za to, že se o duševních potížích nemluví, což opět…Continue Reading
Tento článek je součástí seriálu PSYCHOHYGIENA. To, že je pohyb prospěšný pro naše tělo je dávno známý fakt. O tom, že může také léčit naší duši se mluví už o něco méně. Pravidelná fyzická aktivita ale opravdu dokáže divy.…Continue Reading
Všichni máme strach. Bojíme se, že něco nezvládneme, že nenaplníme svoje očekávání. Bojíme se budoucnosti, nejistoty, selhání nebo samoty. Strach se postupně plíží do naší mysli, a pak pokaždé když přijde něco, co by nám mohlo přinést radost, zakročí…Continue Reading
Často jsme tak ponořeni do vzpomínání, plánování a analyzování života, že zapomínáme žít život takový jaký doopravdy je, a ne jaký si myslíme, že by měl být. Andy Puddicombe Když jsem psala článek o relaxaci a jejím vlivu na…Continue Reading
Tento článek je součástí seriálu PSYCHOHYGIENA. “Když přednáším o výzkumu štěstí, požádám své posluchače, aby zavřeli oči a zapřemýšleli, kdy se naposled cítili opravdu šťastní…Dál se jich pak zeptám, zda v té vzpomínce jsou sami nebo s někým, a obvykle devět…Continue Reading