Skip to content
Na Vybranou

  • O blogu
  • Duševní zdraví
  • Společnost
  • Ze života
  • Aktuality
  • Psychohygiena

Rubrika: Aktuality

Srp 102022

Terapie cestováním. Dovolená pomáhá duševnímu zdraví, říká studie

  • By Na Vybranou
  • Posted on 10 srpna, 202210 srpna, 2022

Je vám na dovolené dobře po duši? Nedávná studie se rozhodla prozkoumat dopady cestování na duševní zdraví a přinesla zajímavé poznatky. Cestování prý může pomoci k lepšímu psychickému zdraví lidem s demencí, pomáhat může však i při jiných duševních problémech. Studie…Continue Reading

Čvc 242022

Jak si zlepšit duševní zdraví? Stačí jen věřit, že to jde, tvrdí studie

  • By Na Vybranou
  • Posted on 24 července, 202224 července, 2022

Taky máte někdy pocit, že už vám nic nepomůže? Upadáte do beznaděje a už nevěříte, že byste mohli žít život bez duševních problémů? Podle nedávné studie, je to ale právě víra v to, že jsme schopni se svým duševním…Continue Reading

Čvn 102022

Další následky pandemie. Studie odhalila obrovský nárůst duševních nemocí u dětí

  • By Na Vybranou
  • Posted on 10 června, 202210 června, 2022

O tom, že pandemie neblaze dopadala na duševní zdraví celé společnosti, asi nikdo nepochybuje. Dobře zmapovaný je nárůst duševních nemocí u dospělé populace, zatímco o problémech, které trápí děti, jsme dosud neměli žádnou přesnější představu. Nová, alarmující čísla nyní…Continue Reading

Dub 242022

Antidepresiva nezlepšují kvalitu života, říká nová studie. Důležité jsou terapie.

  • By Na Vybranou
  • Posted on 24 dubna, 202224 dubna, 2022

Antidepresiva v Česku denně užívá více než 600 tisíc lidí. V roce 2019 bylo předepsáno téměř 242 milionů denních dávek. Ačkoliv jsou prášky záchranou pro mnoho lidí, jejich dlouhotrvající efekt je předmětem diskuzí. Nedávná studie, která zkoumala pacienty s…Continue Reading

Visit Us On FacebookVisit Us On PinterestVisit Us On Instagram

...

Číst o blogu

To Do Lockdown

Získat ToDo - list

Novinky

  • O smyslu diagnóz aneb co depresí nazýváme, i zváno jinak bolelo by stejně 26 října, 2022
  • 5 zásad osobního růstu – nejen pro duševní zdraví 29 srpna, 2022

Vše o psychohygieně naleznete v této sekci.

Chci začít s psychohygienou!

Stáhni si pracovní listy zdarma!

Sedm pracovních listů, které vám pomohou udělat první krok na cestě za sebepoznáním.

Dozvědět se více!

Jak šel čas

Facebook stránka

https://www.facebook.com/navybranou

Jsem i na Instagramu!

navybranou

Kdy jste naposled zůstali sami jen se svými myš Kdy jste naposled zůstali sami jen se svými myšlenkami? ✨

Čas pro sebe je pro naše duševní zdraví a psychickou pohodu klíčový. Přesto si ho málokdy dopřejeme.

Zařaďte i vy do svých dnů o trochu více samoty 🧘🏻‍♀️

Více čtěte v novém článku na blogu navybranou.cz (odkaz v biu). 

#navybranou #dusevnizdravi #motivace #inspirace #osobnirozvoj #seberozvoj
Stále aktuálnější psychický problém u spous Stále aktuálnější psychický problém u spousty lidí. Máte někdo zkušenost s ekologickou úzkostí nebo environmentálním žalem? 🌱

Link na článek v biu:)

#navybranou #dusevnizdravi #uzkost #ekologie #zivotniprostredi #duse #osobnirozvoj #seberozvoj
Duševní zdraví se stává stále větším tém Duševní zdraví se stává stále větším tématem. Dostalo se mu pozornosti také na letošních olympijských hrách.
✨
Simone Biles může být inspirací pro kohokoliv z nás. Vzdát se před celým světem svého velkého snu kvůli duševnímu zdraví vyžaduje notnou dávku odvahy. 
✨
Stejně tak Naomi Osaka udělala to nejlepší pro svou psychiku, ačkoliv svým činem vyvolala kontroverze. 

#mentalhealth #dusevnizdravi #putmentalhealthfirst #olympiada #oh2020 #osobnirozvoj #deprese #uzkost #seberozvoj #sebelaska #zdravi #navybranou
Citlivost není slabost. ⠀
✨
Já sama se svojí citlivostí často bojuju, čím víc ale sama sebe poznávám, tím víc chápu, že city nejsou ničím, za co bych se měla stydět.⠀
✨⠀
Ani vy vaše city nemusíte skrývat. To, že prožíváte hlouběji z vás nedělá slabochy, a pokud se se svými pocity naučíte lépe pracovat a budete schopni si nastavit hranice, můžete s vaší citlivostí dokázat velké věci a hlavně prožít autentický a šťastný život. ❤️⠀
⠀
Článek si můžete přečíst na navybranou.cz⠀
⠀
Link v biu:)
⠀
#blogczsk #citaty #czechblog #czechblogger #osobnirozvoj #seberozvoj #dusevnizdravi #blogerka
O vysoce citlivých lidí jsem už dlouho chtěla O vysoce citlivých lidí jsem už dlouho chtěla napsat.
☀️⠀
Tito lidé tvoří až 20 % populace, je tedy velmi pravděpodobné, že do této kategorie spadáte vy nebo někdo z vašich blízkých.⠀
☀️⠀
Přesto o tomto fenoménu mnoho lidí nikdy neslyšelo. ⠀
⠀
V článku se dozvíte základní informace o hypersenzitivitě i to, jak lépe svou citlivost zvládat. ⠀
⠀
Více čtěte na:⠀
⠀
www.navybranou.cz⠀

Odkaz v biu!
⠀
#navybranou #blog #czskblog #blogerka #dusevnizdravi #hsp #czechblog
Dech nás informuje o tom, jak se cítíme. Pozná Dech nás informuje o tom, jak se cítíme. Poznáme díky němu, zda jsme klidní anebo zda se kvůli něčemu stresujeme. 
✨
Doprovází naše emoce a právě toho můžeme využít a dostat naše pocity pod kontrolu pomocí dýchání. 
✨
Dechová cvičení v tomto článku vám pomohou s pracovat s emocemi, stresem a úzkostmi.

#dusevnizdravi #deprese #uzkost #zdravyzivotnistyl #blogerkyczsk #czechblog #blogerky #blogerka #motivace #osobnirozvoj
Sebeláska a zdraví 🌼⠀ ⠀ Při příležito Sebeláska a zdraví 🌼⠀
⠀
Při příležitosti Světového dne zdraví bych se zde ráda na chvíli zamyslela nad tématem sebelásky a její souvislosti se zdravím. ⠀
🌼⠀
Slovo sebeláska se na Instagramu velmi často skloňuje a je to nepochybně dobře, protože nízké sebevědomí otevírá cestu psychickým onemocněním a mnohým souvisejícím problémům. ⠀
🌼⠀
Sebeláska a pozitivní body image by však nikdy neměly stát v cestě zdravému životnímu stylu. Je sice důležité mít své tělo rád a upustit od touhy po dokonalosti, na druhé straně by však toto "mít rád" nikdy nemělo vyústit v nezájem o pohyb a zdravou stravu.⠀
🌼⠀
Spokojenost s vlastním tělem v žádném případě nevylučuje snahu na něm cokoliv změnit. Můžu mít své tělo ráda, ale rozhodnout se, že chci přibrat nebo naopak zhubnout, a to proto, že nadváha a podváha nejsou pro tělo ideálními stavy a navzdory naší vnitřní spokojenosti může tělo v důsledku těchto stavů trpět. ⠀
🌼⠀
Mít rád své tělo neznamená pouze přijetí všeho, co jsme na něm dříve nesnášeli. ⠀
⠀
Mít rád své tělo znamená: ⠀
⠀
✨dopřát mu pohyb, jaký potřebuje ⠀
✨naučit se mu naslouchat ⠀
✨vědět, kdy je čas se hýbat a kdy odpočívat⠀
✨chodit na procházky do přírody⠀
✨pravidelně se protahovat⠀
✨jíst zdravou a kvalitní stravu ⠀
✨udržovat pro nás optimální váhu⠀
⠀
Já osobně se dlouhodobě (vlastně celý život) pohybuji někde na hraně podváhy. A ano, učím se mít své tělo ráda, ale zároveň je mi jasné, že by mi poděkovalo, pokud bych pár kilo nabrala.⠀
🌼⠀
Cesta ke zdravějšímu tělu není v rozporu s "mít se ráda, taková jaká jsi", ba naopak - sebeláska by měla vést k tomu, že tělu dopřejeme, co potřebuje, a nebudeme mu škodit naši špatnou životosprávou. ⠀
🌼⠀
Mějme rádi své tělo, ale nepřehlížejme jeho potřeby. ⠀
Na začátku lockdownu jsem si předsevzala, že z Na začátku lockdownu jsem si předsevzala, že začnu běhat. Věděla jsem, že na tom s fyzičkou nejsem moc dobře, a tak jsem to chtěla trochu napravit. Předsevzetí se mi k mé radosti podařilo splnit a od začátku března jsem už naběhala 78 km. ⠀
🏃‍♀️⠀
Mám k tomu dvě věci, o které se chci podělit: ⠀
⠀
Za prvé, je to fakt super pocit, když se člověk začne trochu hýbat a překoná svoje limity. Vidím, že to má vliv i na mojí psychiku a že když mě současná situace trápí, zkrátka a jednoduše to vyběhám.⠀
⠀
Střádání malých úspěchů a sledování pokroku také moc pomáhá k celkovému rozpoložení. Důležité je nenechat se odradit náročným začátkem, jak se "dařilo" na začátku mně můžete vidět v druhém slidu 😅.⠀
🏃‍♀️⠀
Za druhé, našla jsem v běhu takovou analogii s běžnými situacemi v životě i s duševním zdravím. Zjistila jsem, že jsou dny, kdy se mi běží skvěle, držím si dobré tempo, mám tendenci se usmívat a užívám si naplno daný okamžik. Poté mám ale dny, kdy se mi běží ztěžka, rychleji se zadýchávám a těším se, až to budu mít za sebou. ⠀
🏃‍♀️⠀
To, jak se mi daný den bude běžet, zřejmě ovlivňuje nespočet různých faktorů, napadá mě například kvalita spánku, strava, denní doba, počasí, vnitřní motivace, pohybová aktivita z předchozího dne nebo celková únava. ⠀
🏃‍♀️⠀
Něco z toho jsem schopná ovlivnit, ale něco není v mých silách. A tak je to se vším. Vždycky přijdou dny, kdy se budeme cítit hůř než obvykle, kdy náš výkon nebude takový, jaký bychom chtěli. Jeden den se můžeme cítit šťastní a den poté pociťovat úzkost. A možná si to sami ani nedokážeme vysvětlit.⠀
🏃‍♀️⠀
To ale neznamená, že nepokračujeme v cestě vpřed. Pokrok není rostoucí přímkou, ale křivkou, na které se jednou výrazně zlepšíme, ale poté zase spadneme o trochu níž. Stále však rosteme a v delším časovém horizontu pozorujeme neuvěřitelný pokrok. ⠀
⠀
⠀
#czechbloger #czskblog #blogerka #osobnirozvoj #seberozvoj #motivace #dusevnizdravi #navybranou #behani #sport
Všem nám ženám přeju, abychom byly schopné v Všem nám ženám přeju, abychom byly schopné vidět svoji hodnotu. ⠀
🌼⠀
Abychom si připadaly krásné navzdory všem nedokonalostem, anebo právě kvůli nim. ⠀
🌼⠀
Abychom dokázaly říci ne lidem, se kterými nemůžeme být samy sebou. ⠀
🌼⠀
Abychom se nebály plakat, ale dokázaly se smát i v těžkých časech.⠀
🌼⠀
Abychom žily v harmonii nejen se sebou a s ostatními ženami, ale také s opačným pohlavím.⠀
🌼⠀
Abychom žily v souladu se svým tělem.⠀
🌼⠀
A abychom na své cestě nikdy neztratily odvahu ❤️ ⠀
⠀
Load More... Follow on Instagram

Nejnovější článek:

Copyright © 2023 . All rights reserved.